高维生素C水果清单，照着吃准没错

清风明月飞花

高维C水果清单，照着吃准没错！

补维C，别再只盯橙子了，很多人默认橙子是"维C"的最佳选手，黄心奇异果（140mg）实际前面还有沙棘（204mg）、黑加仑（181mg）。

中国营养学会建议成人每日维C摄入100mg。也就是说，100g鲜枣也绑绑有余，而橙子得吃300g以上，差不多三个。

当然，含量高不等于你会吃。酸枣太酸、沙棘太涩，日常真正好坚持的，反而是番石榴（68mg）、草莓（47mg）、猕猴桃（93mg）这些"够用又好吃"的选项。

水果维C的真实梯队，比你想的差距大得多。

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