中年人减重就这么难吗，难于上青天

御姐潇洒 · 发表于昨天 15:08

因为有点胖决心减肥，蹦跶了一个暑假，早上跑步，下午撸铁，晚上跑步，无氧和有氧并举。16+8轻断食，高蛋白低碳水，能想的办法都用了，运动加控制饮食，本来想把体重控制到两位数，结果了这么努力体重就减了2斤，中年人减重就这么难吗，难于上青天！

新菜油10斤138 · 发表于昨天 15:45

少吃，带着饥饿感入睡，轻轻松松三四十斤。

kxll678 · 发表于昨天 15:18

不吃晚饭试试，早餐，午餐吃七分饱

瑞澜澜 · 发表于昨天 21:04

身体的主人其实不你自己，是身体本身的灵魂，当你的体重在健康状态下，你想减重，很难！少吃保持就行了！你在聊不下去的时候，说明你也不胖

番茄我是西红柿 · 发表于昨天 20:21

那说明你不胖，基数小了

自由者 · 发表于昨天 19:02

管住嘴

手握毛选把敌斩 · 发表于 10 小时前

早上一杯钙奶一个或两个鸡蛋，有氧肯定是要的，量力而行，在有氧的间歇，再加一下减脂动作，比如登山跑，开合跳，仰卧起坐，分组次做，中午吃点肉，别多看自己需求，晚上可以有氧，再来点减脂，但是刚刚起步，晚上还是休息休息，散散步，晚餐热量少一点，每次开练前，热身很重要，每次练完，拉伸很重要，每个人的体质不一样，可能有一些项目会因人而异，但是我个人觉得，练完如果暴汗那就是最好的答卷最后，减肥这个事情不是一蹴而成的，但是还是会在这个过程让你发现一些惊喜，加油

追寻远方 · 发表于昨天 22:08

还是只有硬饿

流浪的浪子 · 发表于 12 小时前

身体健康最重要

浮华若梦 · 发表于 11 小时前

1273 · 发表于 10 小时前

确实难.不过我蹦哒了个多月终于看到一点点希望了

常常不在线 · 发表于 9 小时前

健康最重要

^星期一@五^ · 发表于 8 小时前

吃七分饱

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