高维生素C水果清单，照着吃准没错
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://qnym.aiwulongrencai.com/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p>高维C水果清单，照着吃准没错！</p><p>补维C，别再只盯橙子了，很多人默认橙子是"维C"的最佳选手，黄心奇异果（140mg）实际前面还有沙棘（204mg）、黑加仑（181mg）。</p><p>中国营养学会建议成人每日维C摄入100mg。也就是说，100g鲜枣也绑绑有余，而橙子得吃300g以上，差不多三个。</p><p>当然，含量高不等于你会吃。酸枣太酸、沙棘太涩，日常真正好坚持的，反而是番石榴（68mg）、草莓（47mg）、猕猴桃（93mg）这些"够用又好吃"的选项。</p><p>水果维C的真实梯队，比你想的差距大得多。</p><p>营养专业知识，可咨询武隆区营养健康学会专业营养师！</p> <!----></div>
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